Ciężka praca nie jest przereklamowana. Osoby, które ciężko pracują, naprawdę osiągają spektakularne efekty. Tylko czym tak naprawdę jest ciężka praca? Na pewno nie chodzi tu o ciągłe powtarzanie jakichś bezsensownych zadań. Ciężka praca zawsze ma konkretny cel. Bez celu trudno cokolwiek osiągnąć. Jednak, aby osiągnąć swój cel, trzeba uzbroić się w cierpliwość i działać systematycznie.

Dobra rutyna codziennego dnia

Jak wygląda rutyna Twojego codziennego dnia? Większość osób się nad tym nie zastanawia. Mówią najczęściej, że nie mają żadnej rutyny. Po prostu budzą się i dalej wszystko toczy się samo. Niektórzy po pierwszym budziku ustawiają drzemkę, a później kolejną i tak w kółko. Pisałem o tym w artykule: Kolejna drzemka, która rujnuje Twoje marzenia. 

Czy można w jakiś lepszy sposób zaczynać każdy swój dzień? Czy można sobie wypracować dobrą rutynę, która od samego rana dodaje nam sił i motywacji do działania? Kilka sposobów możesz znaleźć w artykule: 3 sprawdzone sposoby na lepszy początek dnia. 

Każdy dzień warto zacząć od wdzięczności. Nie ważne, czy jesteś osobą religijną, czy nie. Wdzięczność jest dobra dla każdego. Pomyśl przez chwilę każdego ranka, za co tak naprawdę jesteś wdzięczna? Ja jestem wdzięczny za osoby, które są przy mnie. Jestem wdzięczny za zdrowie moich najbliższych. Jestem wdzięczny za to, że sam jestem zdrowy i mam siły do tego, aby pracować i się rozwijać.

Możesz być wdzięczna za wszystko. Nie ma znaczenia, czy są to rzeczy wielkie, czy małe. Czasami warto zastanowić się nad drobnostkami, które tak mocno wpływają na nasze życie. Może powinnaś być wdzięczna za uśmiech, który wczoraj zauważyłaś na twarzy nieznajomej osoby, której w jaki sposób pomogłaś? Wdzięczność jest ważna i skłania nas do głębszych refleksji.

Jeżeli masz ochotę, możesz zaczynać dzień od 20 minutowej medytacji. Badania potwierdzają, że jeżeli będziesz medytować systematycznie, już po trzech tygodniach będziesz mogła odczuć pozytywny efekty. W ten sposób rozwiniesz swoją uważność, a także obniżysz poziom stresu.

Medytacja jest dobrym sposobem na dbanie o kondycję psychiczną i fizyczną. Trzy tygodnie medytacji wpływają na sposób funkcjonowania Twojego mózgu, co można zauważyć podczas badań rezonansem magnetycznym.

To niby tylko 20 minut dziennie. Mały kroczek, który nie powinien być dla nikogo problemem. Wstaniesz raz, drugi i trzeci. Ale czy wstaniesz wcześniej, aby pomedytować przez wszystkie dni w ciągu tych trzech tygodni? Niestety nie jesteśmy aż tak systematyczni i cierpliwi.

Chcielibyśmy, aby efekty pojawiły się od razu. Właśnie dlatego porzucamy większość naszych planów. To przez brak systematyczności i cierpliwości, staramy się zapomnieć o własnych marzeniach. To właśnie dlatego większość spraw odkładamy na później.

Dobrą rutyną codziennego dnia jest poszerzanie swoich horyzontów i zdobywanie wiedzy. Możesz na to przeznaczyć dowolną ilość czasu, jednak rób to każdego dnia. Wybierz najlepszy dla Ciebie sposób na przyswajanie wiedzy. Ja zawsze wybieram czytanie lub słuchanie książek. Dla mnie nie ma lepszego sposobu na zdobywanie wiedzy. Ty możesz jednak wybrać coś innego.

W Internecie znajdziesz całą masę wartościowych stron i blogów. Wiedzę możesz zdobywać z filmów zamieszczanych na YouTube. Świetne są również prezentacje edukacyjne TED. Najważniejsze jednak, abyś nie traciła czasu na poszukiwanie wiedzy, tylko miała już coś w zanadrzu. Jeżeli zaczniesz serfować po Internecie, to popłyniesz. Twój czas na naukę zmieni się w czas stracony.

Rutyna na dobry początek dnia powinna składać się z trzech elementów. Wdzięczność pozwoli Ci wejść w bardziej refleksyjny stan i dzięki temu lepiej poznasz siebie samą. Medytacja pozwoli Ci uspokoić umysł i ciało. Zdobywanie wiedzy pozwoli Ci wzrastać. Twoja rutyna może trwać dowolną ilość czasu. Najważniejsza jest systematyczność.

Tylko cierpliwość i systematyczność pomogą Ci osiągnąć sukces

Malcolm Gladwell uważa, że potrzeba 10 000 godzin, aby stać się mistrzem w jakiejś dziedzinie. Ta teoria sprawdza się w świecie muzyki, sportu i biznesu. Każdy z nas chciałby osiągnąć mistrzostwo w tym, czym się zajmuje. Jednak nie każdy ma w sobie tak wiele motywacji, aby wytrwać przez tak długi czas.

Większość z nas ma problem z systematycznością. Uwielbiamy rzucać się z motyką na słońce. Wystarczy spojrzeć na to, jak wiele osób zaczyna trening na siłowni w styczniu, kiedy w głowie mają jeszcze świeże postanowienia noworoczne. W lutym na treningi przychodzi coraz mniej osób, a w marcu nikt już o swoich postanowieniach nie pamięta. Tak jest co roku, a my nie potrafimy uczyć się na własnych błędach.

Przerażające jest to, że współczesny świat przyzwyczaił nas do natychmiastowych efektów i chcielibyśmy je osiągać za każdym razem i w każdej dziedzinie. Problem jednak w tym, że w większości przypadków nie jest to możliwe. Nie schudniesz w jeden dzień. Nie zbudujesz mięśni po jednym treningu. Nie osiągniesz wewnętrznego spokoju po jednej sesji medytacyjnej.

Dlaczego o tym piszę? Uważam, że sukces w życiu można osiągnąć tylko w momencie, kiedy zadbasz o systematyczność i cierpliwość. Bez tych dwóch cech nigdy nie znajdziesz w sobie na tyle dużo motywacji, aby wytrwać w działaniu. Zastanów się, czy potrafiłabyś wprowadzić dobrą rutynę do swoich poranków? Czy byłoby to dla Ciebie łatwe?

Większość osób rzuca się za szybko na głęboką wodę. Jeżeli nigdy nie biegałaś, to nie możesz zacząć treningów od biegów na 10 km. Jeżeli już teraz nie wyrabiasz się ze swoimi obowiązkami, nie możesz sobie wmawiać, że znajdziesz godzinę na codzienne czytanie. Dobre nawyki można wprowadzać do swojego życia małymi krokami. Lepiej czytać przez 15 minut codziennie, niż poświęcić na czytanie godzinę tylko jednego dnia.

Jeżeli nauczysz się dążyć do celu małymi, systematycznymi krokami, to nauczysz się też większej cierpliwości. W ten sposób dużo łatwiej jest działać w dłuższej perspektywie czasu. Dlatego Cię zachęcam, abyś zastanowiła się już teraz, jak możesz zmienić swój poranek, aby dawał Ci on więcej energii na cały dzień. Jaki mały krok możesz wprowadzić do swojej codzienności, aby pomogło Ci to osiągnąć Twój cel?

Nie rzucaj się na głęboką wodę, bo utoniesz

Opowiem Ci pewną historię, która pomoże Ci zrozumieć co mam na myśli. Pewien młody chłopak chciał spełnić swoje marzenie i miał zamiar kupić sobie pierwszy samochód. Podczas wakacji wyjechał do pracy do Anglii. Pracował na budowie i miał ogromny zapał do tego co robi, bo oczami wyobraźni widział już swoje nowe auto.

W pracy miał proste zadanie. Miał przewozić ziemię pod wszystkie budynki, aby ktoś mógł tam później posiać trawę. Praca była prosta: załadować taczkę, przewieźć ziemię, wyrzucić ziemię we właściwym miejscu i tak w kółko. Chłopak nie był doświadczony, ale bardzo się starał. Ładował dużo ziemi do taczki i szybko z nią jeździł. Zauważył to jego przełożony, który również był Polakiem. W pewnym momencie podszedł do chłopaka i zaczął na niego krzyczeć.

Chłopak w kilku krótkich słowach usłyszał, że stara się za mocno. Ładuje do taczki za dużo ziemi i jeździ z nią zbyt szybko. „Dla Ciebie jest to tylko praca wakacyjna. Wielu było takich co przyjeżdżało i odjeżdżało. Nikt nie myśli o pracownikach, którzy pracują tu przez lata. Ty możesz sobie pozwolić na to, aby spieszyć się w pracy, bo niedługo pojedziesz do domu odpoczywać. My jednak nie możemy pozwolić sobie na takie tempo pracy, bo to jest nasza codzienność. Nikt by tego nie wytrzymał. Jesteś młody i jeszcze dużo się musisz nauczyć”.

Morał tej historii jest prosty. Chłopak mógł sobie pozwolić na takie tempo pracy, bo była to dla niego tylko odskocznia od codzienności. Stali pracownicy wiedzieli, że trzeba rozkładać siły na wiele miesięcy. W dużym tempie łatwiej nabawić się urazu, albo zniszczyć sprzęt. W dłuższej perspektywie nie ma sensu się spieszyć, bo negatywnie może się to odbić na naszym zdrowiu.

Dobrze się zastanów, czy sama się czasami nie rzucasz zbyt szybko na głęboką wodę? Czy dobrze rozkładasz swoje siły? Czy dbasz o odpoczynek? Najlepsi sportowcy na świecie zawsze podkreślają, że trening jest bardzo ważny, ale równie ważna jest regeneracja. Jeżeli ktoś nie potrafi odpoczywać, nigdy nie osiągnie sukcesu.

Właśnie dlatego zachęcam Cię do wzmocnienia w sobie systematyczności i cierpliwości. Dzięki tym dwóm cechom, możesz lepiej rozkładać swoje siły i działać w dłuższym horyzoncie czasowym. W ten sposób nie narzucisz sobie morderczego tempa, którego możesz nie wytrzymać. W ten sposób nie będziesz się stresowała, bo dokładnie będziesz wiedziała dokąd zmierzasz.

Jeżeli chcesz osiągnąć sukces, musisz wyznaczyć sobie cel. Do celu musisz zmierzać małymi krokami. Dbaj o systematyczność i cierpliwość, aby iść do celu we właściwym tempie. Naucz się odpoczywać i regeneruj swoje siły. Życie to bieg długodystansowy, jeżeli nabawisz się kontuzji po pierwszych stu metrach, później będzie już tylko gorzej.

Pozdrawiam,

Patryk Wójcik – psycholog.

Więcej inspiracji znajdziesz na moim Facebooku: Psychologia, związki i rozwój osobisty.