Co zrobić, kiedy w Twoim związku zazdrość zaczyna dyktować wszelkie warunki? ON nakręcił się już do tego stopnia, że masz problemy ze zwykłym wyjściem z domu. Czy te wszystkie pretensje i awantury są konieczne? Czy ON mógłby się wyleczyć z tej chorobliwej zazdrości?

Nigdy nie ignoruj emocji.

Najgłupszym pomysłem jest ignorowanie problemu i udawanie, że on nie istnieje. Takie zamiatanie niechcianych emocji pod dywan powoduje, że one się kumulują. W pewnym momencie wybuchną ze zdwojoną siłą, a Ty nie będziesz wiedziała jak po tym wybuchu posprzątać. Takie zachowanie w naszych czasach jest niestety typowe.

Szczypta zazdrości dodaje pikanterii w związku. Jednak kiedy zazdrość staje się chorobliwa i zaczyna być centralnym punktem Waszej relacji to znaczy, że coś dzieje się niedobrego z Waszym związkiem. Emocje są zawsze ważnym źródłem informacji. Ułatwiają nam one zrozumienie otaczającego nas świata. Dlatego jeżeli czujesz, że w Twoim związku zazdrość urosła już do niewyobrażalnych rozmiarów, przyszła pora się z tym zmierzyć.

Zazdrość jest bardzo trudną emocją. Z jednej strony pokazuje, że tak bardzo komuś na nas zależy. Jednak ciemniejsza strona zazdrości dotyczy lęku przed odrzuceniem i samotnością. Chorobliwa zazdrość związana jest z ciągłym stresem. Trudno jest wtedy spojrzeć na świat z szerszej perspektywy, dlatego osoby zmagające się z chorobliwą zazdrością są tak ślepe na racjonalne argumenty.

Zatrzymaj spiralę emocji, zanim się rozpędzi.

Zazdrość jest jak spirala negatywnych emocji, jak się już rozpędzi to bardzo trudno ją zatrzymać. Dlatego nie ma sensu ignorować pierwszych sygnałów, które wysyła Ci Twój partner. Na początku może wydawać Ci się to ciekawe, kiedy ON tak bardzo o Ciebie zabiega. Jednak granica między pociągającą zazdrością, a chorobliwą zazdrością jest naprawdę cienka.

Są dwa motywy związane z miłością, które tak często poruszane są w różnych książkach i filmach. Pierwszym motywem jest namiętność, która przyciąga ludzi do siebie. Są to wszystkie opowieści o burzliwych początkach związku. O namiętności możesz poczytać w wielu moich wcześniejszych artykułach.

Drugim motywem jest oczywiście zazdrość. Ile znasz filmów, książek i piosenek, które próbują uchwycić siłę zazdrości? Zazdrość potrafi być równie emocjonalna jak namiętność. Jednak w przypadku namiętności jest ona związana z emocjami, które przyciągają ludzi do siebie. Z zazdrością jest inaczej. Zazdrość przyciąga jedną stronę, ale dzieje się to kosztem drugiej osoby.

Ludzie doskonale wiedzą, że zazdrość ma ogromną siłę. Dlatego nas tak fascynuje. Jednak co innego jest oglądać siłę zazdrości na szklanym ekranie, a co innego zmagać się z nią w codziennym życiu. Zazdrość jest uzależniająca i przejmuje kontrolę nad naszym racjonalnym myśleniem. Kiedy staje się obsesją, trudno jest się z nią uporać.

Zazdrość jest dla nas często lekarstwem na lęk przed tym, że nasz związek się zmienia. Ludzie boją się tej zmiany i kurczowo trzymają się tego, co znają. Ale każdy związek się zmienia i trudno jest ten proces zatrzymać. Jeżeli chcesz się o tym dowiedzieć więcej, polecam Ci artykuł: Czy potrafisz zaakceptować, że Twój związek się zmienia? 

Granice i kontrola w związku.

Czy potrafisz wyznaczać granice w związku? Chodzi o to, czy już od samego początku rozmawialiście o tym, na co się godzicie, a na co nigdy nie będziecie sobie w stanie pozwolić? Najłatwiejszym do zrozumienia przykładem w tej kwestii jest zdrada. Czy wiesz o tym, że dla wielu osób w związku, zdrada oznacza coś zupełnie innego?

Ludzie nie są tego świadomi, bo o tym nie rozmawiają. To niesamowite, że dla Twojego partnera zdrada może być zupełnie czymś innym niż dla Ciebie. Jeżeli nie rozumiecie swoich granic, trudno Wam jest się zrozumieć w życiu. Jeżeli czujesz, że chciałabyś wiedzieć coś więcej na ten temat, to poleca Ci artykuł: To strasznie, ale ludzie nie wiedzą czym jest ZDRADA w dzisiejszym świecie. 

Chorobliwa zazdrość idzie w parze z potrzebą kontroli. Jeżeli Twój partner chciałby kontrolować Cię na każdym kroku, nawet jeżeli robi to pod przykrywką „Twojego dobra”, może mieć również skłonności do chorobliwej zazdrości. Nadmierna kontrola niszczy związek, bo nie można w nim mówić o partnerstwie i zaczyna się dominacja jednej ze stron.

Przyczyną tych wszystkich awantur i kłótni, jest często zazdrość połączona z walką o kontrolę w związku. To właśnie dlatego słyszysz te wszystkie wyrzuty w stylu: „Dla kogo Ty się tak znowu wystroiłaś?”, „W takim stroju chcesz iść do pracy?”, „Naprawdę musisz z tym facetem pracować w jednym pokoju?”, „Znów chcesz iść na spotkanie z tymi koleżankami, przecież one namawiają Cię tylko do głupot”. To można ciągnąć w nieskończoność.

Wyrzutów, pretensji i docinek może być tysiące. Osoby cierpiące na chorobliwą zazdrość są specjalistami od tego typu zagrywek. Potrafią każdą drobnostkę przekuć na oskarżenie pod Twoim adresem. Oni chcieliby przejąć kontrolę nad każdym aspektem życia swojego partnera. Dominacja i kontrola to dla nich najważniejszy aspekt związku.

A wszystko przez brak zaufania.

Jeżeli miałbym wskazać jedną prostą przyczynę, która miesza ludziom w głowach i wywołuje u nich chorobliwą zazdrość, to jest to brak zaufania. Tylko ważne, żebyś dokładnie zrozumiała co mam na myśli. Osoby, które mają problemy z zaufaniem innym, mają również problemy z zaufaniem do samych siebie. To jest klucz do rozwiązania tej zagadki.

Jeżeli Twój facet nie jest pewny jak zachowałby się w różnych sytuacjach i nie ma ON pełnego zaufania do samego siebie, to jak miałby zaufać Tobie? Przecież ON patrzy na świat ze swojej perspektywy i uważa, że jesteś w tym aspekcie taka sama jak ON. Brak zaufania bierze się zawsze z naszych własnych problemów. No chyba, że dałaś mu ewidentny pretekst do tego, żeby Ci nie ufał, wtedy to już Twoja sprawa.

Mimo tego, że wiele osób nadal próbuje, to ciągle jestem przekonany, że nie da się zbudować szczęśliwego związku bez zaufania. Możesz o tym przeczytać w artykule: Czy można zbudować szczęśliwy związek bez zaufania? Temat zaufania jest dla mnie kluczowy w kontekście zazdrości. Bez pracy nad zaufaniem, nie da się wyleczyć z chorobliwej zazdrości.

Czy istnieje recepta na zazdrość?

Jaka jest więc recepta na to, aby z tej chorobliwej zazdrości się wyleczyć? Przede wszystkim trzeba zauważyć ten problem i o nim otwarcie porozmawiać. Co z tego, że Ty będziesz wiedziała, że Twój facet jest chorobliwie zazdrosny i Cię tym rani, jeżeli ON nie będzie zdawał sobie z tego sprawy? Nie możesz liczyć na to, że ON się tego domyśli. Najczęściej nie dostrzegamy własnych problemów, póki nam ktoś ich nie wytknie. Tak działa nasz mózg i dlatego musisz się z tym skonfrontować.

Jeżeli Twój partner jest o Ciebie chorobliwie zazdrosny, to prawdopodobnie w Waszym związku jest problem z zaufaniem. Może mieć on różne przyczyny i warto o tym chwilę pomyśleć. Warto jednak wiedzieć, co można zrobić, aby to zaufanie zbudować. Jak to zrobić możesz się dowiedzieć z artykułu: Zbuduj zaufanie w swoim związku. 3 konkretne wskazówki jak to zrobić. 

Aby wyleczyć się z chorobliwej zazdrości, trzeba popracować nad trzema aspektami swojej psychiki. Pierwszą jest zaufanie, o którym pisałem wcześniej. Drugą jest umiejętność stawiania granic i otwarte mówienie o tych sprawach. Trzecim aspektem jest poradzenie sobie ze swoimi skłonnościami do nadmiernej kontroli. W związku musi być równowaga, a kiedy jedna ze stron zaczyna dominować, zaczynają się problemy.

Czy z zazdrości można się wyleczyć? Zdecydowanie tak, jeżeli chodzi Ci o wyleczenie się z chorobliwej zazdrości. Czy jest to proste? Zdecydowanie nie, bo zazdrość w tym wypadku związana jest z wieloma elementami osobowości. Warto wiedzieć nad czym popracować w pierwszej kolejności, aby mieć jakiś punkt odniesienia. Dla mnie praca nad zazdrością zawsze zaczyna się od pracy nad zaufaniem. Wy również możecie tego spróbować.

Pozdrawiam,

Patryk Wójcik – psycholog.

Zapraszam Cię serdecznie na mojego Facebooka. Znajdziesz tam sporo ciekawych materiałów związanych z psychologią i rozwojem osobistym: Psychologia, związki i rozwój osobisty.