Czu uważasz, że gdybyś miała trochę więcej pewności siebie, to żyło by Ci się dużo łatwiej? Miałabyś wtedy więcej odwagi, aby walczyć o swoje. Nie godziłabyś się na rzeczy, które są dla Ciebie stratą czasu i Cię męczą. Inaczej zachowywałabyś się w pracy i w kontaktach ze znajomymi. Nadal jednak nie potrafisz rozbudzić pewności siebie. Czy jest na to jakiś sposób?
Czy pewność siebie jest ważna w życiu?
Osoby pewne siebie mają dużo łatwiej w życiu. Potrafią być asertywne i nie dają sobie wejść na głowę. Wiele razy mogłaś już żałować, że nie starczyło Ci pewności siebie, aby uderzyć pięścią w stół. Zawsze brakowało Ci tego impulsu, aby w końcu powiedzieć „nie”.
Oczywiście, pewność siebie nie rozwiąże wszystkich Twoich problemów. Może Ci jednak pomóc w wielu aspektach Twojego życia. Sama wiesz, że ludzie pewni siebie częściej realizują swoje marzenia. Potrafią o nich otwarcie mówić i się tego nie wstydzą. W ten sposób stwarzają sobie możliwości, których Tobie zazwyczaj brakuje.
Każdy z nas ma gorsze chwile. Masz prawo do słabszych dni i zwątpienia. Nie oznacza to jednak, że pewność siebie jest Ci dana raz na zawsze. Jest to coś, nad czym możesz pracować. Nie zrobisz tego w jeden czy dwa dni. Pewność siebie zależy od Twojego sposobu myślenia i Twoich przekonań. A nad tym przecież może pracować każdy.
Być pewnym siebie, to znaczy ufać sobie
Najczęściej szukamy sposobów na rozwój pewności siebie gdzieś na zewnątrz. Jednak pewność siebie jest związana z tym, w jaki sposób myślisz. Jeżeli chcesz ją rozwinąć, musisz zacząć przyglądać się swoim myślom. Tylko w ten sposób będziesz wiedziała, jak możesz ją wzmocnić.
Zacznijmy od tego co najważniejsze, czyli od zaufania. Czy ufasz samej sobie? Czy wierzysz, że będziesz potrafiła sobie poradzić w każdej sytuacji? Czy jesteś pewna swoich decyzji? A może stale je podważasz i wątpisz we wszystko co robisz?
Pewność siebie zawsze zaczyna się od Twoich wewnętrznych przekonań. Jeżeli nie wierzysz w swoje możliwości i nie ufasz samej sobie, trudno Ci będzie wzmocnić pewność siebie. Musisz się najpierw zająć swoim wewnętrznym krytykiem, który stale podcina Ci skrzydła.
Jak to jest, że niektórzy ludzie są pełni optymizmu i potrafią podnieść się po porażce? Nie boją się realizować swoich marzeń, nawet jeżeli inni ludzie nie wierzą w ich sukces. Co daje tym osobom szczególną siłę? Odpowiedź jest prosta, mają oni wysoki poziom rezyliencji. Pisałem o tym więcej w artykule: Czy każdy ma siłę, aby odbić się od dna i od czego to zależy?
Rezyliencja to Twoja wewnętrzna zdolność, która pomaga Ci radzić sobie z przeciwnościami losu. Kiedy jej poziom jest niski, szybko się poddajesz i załamujesz. Kiedy jej poziom jest wysoki, potrafisz zacisnąć zęby i walczyć o swoje. Badania pokazują, że nad rezyliencją można pracować. Kiedy zaczniesz ją wzmacniać, Twoja pewność siebie wzrośnie.
Kiedy rozwiniesz w sobie większe pokłady rezyliencji, zaczniesz doceniać swoje mocne strony. Uwierzysz w siebie, a także zrozumiesz, że bez zaufania do samej siebie daleko nie zajdziesz. Kiedy zaczniesz nad tym pracować, zmienisz swoje wewnętrzne przekonania, które mogą w przyszłości pomóc Ci rozwinąć większą pewność siebie.
Ciało i umysł to jedno
Nigdy nie zapominaj, że Twój umysł wpływa na ciało, a ciało wpływa na umysł. Jeżeli Twoje ciało czuje, że nie jesteś pewna siebie, to wysyła sygnał do mózgu, że czujesz się zagrożona. W ten sposób zaczynasz się nakręcać i ogarnia Cię fala negatywnych myśli. Dobrze to znasz, prawda?
Jeżeli chcesz pracować nad pewnością siebie, musisz zacząć pracować nad zrozumieniem swojego ciała. Zastanów się, w jaki sposób oddychasz w stresujących sytuacjach? Jak reaguje Twoje ciało na sytuacje, w których nie czujesz się pewnie?
Czy zaczynasz się garbić i starasz się ukryć? Czy zamykasz się w sobie i oblewa Cię zimny pot? A może starasz się opanować swoje emocje i próbujesz zachować właściwą postawę? Osoby pewne siebie od razu można rozpoznać. Idą pewnym krokiem i nie boją się zajmować dużej przestrzeni.
Oczywiście to jak reaguje Twoje ciało, jest związane z Twoją osobowością. Inaczej radzą sobie z pracą nad ciałem ekstrawertycy i introwertycy. Warto znać te różnice. Możesz o tym poczytać w artykule: Czy wiesz, że mózgi introwertyków i ekstrawertyków się różnią? Sprawdź jak bardzo.
Pamiętaj jednak, że bez względu na Twoją osobowość, możesz zacząć pracować nad własnym ciałem. Spróbuj najpierw zrozumieć swoje reakcje w różnych sytuacjach. Obserwuj reakcje ciała kiedy rozmawiasz z kimś bliskim, ale też w momencie, kiedy nawiązujesz nowe znajomości. Jak Twoje ciało reaguje w znanym otoczeniu, a jak radzi sobie w zupełnie nowym środowisku. To wszystko jest ważne.
Praca z ciałem zawsze zaczyna się od obserwacji i próby zrozumienia własnych reakcji. W ten sposób będziesz wiedziała, nad czym powinnaś pracować w pierwszej kolejności. Jeżeli zauważysz, że często w nowych sytuacjach się napinasz i ogarnia Cię stres, musisz nauczyć się kilku technik relaksacyjnych.
Zacznij się sobie przyglądać. Poszukaj swoich słabości. Jeżeli Twój oddech przyspiesza, kiedy tylko zaczynasz się denerwować, powinnaś nauczyć się jakiejś techniki, która pomoże Ci opanować oddech. Wiele odpowiedzi znajdziesz w materiałach dotyczących jogi, albo medytacji.
Pewność siebie, to życie w zgodzie ze sobą
Osoby pewne siebie, znają najczęściej swoje mocne strony i bardzo często je wykorzystują. Działają zazwyczaj w zgodzie z samymi sobą i w ten sposób mogą wykorzystać cały swój potencjał. Wiele osób, które nie są pewne siebie, działają zupełnie inaczej. Skupiają się na swoich słabościach i za wszelką cenę chcą je wyeliminować. Tylko, że to nie działa.
Jeżeli skupiasz się na swoich mocnych stronach, wszystko robisz z większym luzem. Daje Ci to też dużo większą frajdę. Kiedy skupiasz się na swoich słabościach, stale musisz uważać, żeby nie popełnić błędu. Szybko się męczysz, a ostatecznie i tak Twój rezultat jest przeciętny.
Dlatego zamiast walczyć ze swoimi słabościami, poszukaj swoich mocnych stron. Odkryj swój potencjał i to właśnie na nim zbuduj swoją pewność siebie. Nie zaczynaj pracy nad sobą od załatania wszystkich swoich słabości. Skup się na rozwoju tego, w czym i tak jesteś dobra. W ten sposób działają osoby, które naprawdę chcą coś osiągnąć.
Każdy z nas ma mocne i słabe strony. Nie będziesz najlepsza we wszystkim. Dobrze wiem, że nigdy nie zostanę świetnym piłkarzem, ani aktorem. Jednak całkiem dobrze radzę sobie z pisaniem i pracą z ludźmi, którzy chcą wzmacniać swoją psychikę. Nie osiągnę mistrzostwa we wszystkim, tego jestem pewien. Są jednak dziedziny, w których po prostu czuję się dobrze i właśnie to chcę w swoim życiu robić.
Jeżeli chcesz pracować nad swoja pewnością siebie, musisz wiedzieć dużo na temat swoich mocnych stron. Powinnaś znać również swoje słabości, aby nie poświęcać im tak dużo czasu jak do tej pory. Swój rozwój osobisty i pracę nad pewnością siebie zacznij od mocnych stron. Rób to, co daje Ci radość i prawdziwą satysfakcję, a w końcu pojawią się efekty.
Pozdrawiam,
Patryk Wójcik – psycholog.
Kolejne inspiracje znajdziesz na moim Facebooku: Psychologia, związki i rozwój osobisty.
Dobrze, że poruszasz wątek wewnętrznego krytyka i przekonań. Podszepty krytyka i ograniczające nas przekonania sprawiają, że trudniej nam dojrzeć swoje mocne strony i w ogóle w nie uwierzyć. Ja bym właśnie od tego zaczęła (od pracy nad przekonaniami i krytykiem). Wtedy jest szansa, że nasza pewność siebie nie będzie pozorna, tylko będzie zbudowana na mocnych fundamentach.